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孕吐吃什麼才對？營養師教你聰明吃，有喜不害喜！
【早安健康／啾啾營養師李錦秋】懷孕是人生大喜事，如果整個孕程都很不舒服，從一開始就吐到藥生的那一刻，很容易讓媽咪們身心俱疲呢！到底要怎麼樣可以止吐是好多孕媽咪想問的問題。
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害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等，通常發生在懷孕第5至6週開始，大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
有孕不吐的撇步
- 補充蛋白質：選擇富含優質蛋白質的食物，豆、魚、蛋、肉，提供孕婦所需營養，避免營養不足，同時給寶寶足夠的生長營養。
- 攝取B6維生素：如果孕吐較為嚴重，可以補充維生素B6，能抑制噁心、嘔吐感。麥片、蛋、黃豆、香蕉等都是能幫助我們的食材呢。
- 鋅：懷孕鋅的缺乏容易食慾不振，出現味覺和嗅覺障礙且嘔吐等現象會加重，容易出現倦怠感，所以像牡蠣、小魚乾、南瓜子等堅果類都可以攝取到鋅呢。
- 生薑：裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用，炒菜時就放入薑絲或薑片吧。
- 蕃茄：含有抗氧化物質茄紅素，對於孕吐後有中和胃酸效果。
當然止吐沒有一定要吃什麼才可以，只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生，所以如果準備要懷孕的朋友們，適當的備孕調整營養，健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢！
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作者介紹：李錦秋營養師，綽號啾啾，專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。、
勇士封王大遊行 湯普森中文潮紗倉真菜T爆紅
記者向敦維／綜合報導
NBA勇士隊奪下總冠軍後，回鄉舉辦大遊行，不過有人發現，浪花兄弟中的湯普森，遊行當天穿的一件白T，上面竟然用中文寫著「三分天注定，冠軍靠打拚」，一看就知道是寶島歌王葉啟田「愛拚才會贏」裡面的歌詞。其實這是他幫中國大陸運動品牌代言的新產品，不過靠著勇士重返榮耀，潮T跟著亮相也讓湯普森意外成為整場焦點。
▲湯普森替中國大陸運動品牌代言新產品。
電影《變形金剛》片段：「柯博文，你毀了自己的家園。」網友指出電影《變形金剛》只要上映，小皇帝必定爭冠失利，包括2007年詹皇首度打入總決賽遭到馬刺4：0橫掃出局，2011年投靠熱火的小皇帝又被小牛隊粉碎冠軍美夢，2014年變形金剛4「絕跡重生」上映，獲得重生的偏偏是對手馬刺隊，這回小皇帝衛冕之路又被擋路，不管跟變形金剛有沒有關係，但可以肯定的是，要奪下總冠軍，除了靠打拚就是「三分是天注定」。（整理：實習編輯高銘佐）
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